Hartlab

Станова тяга на блоці

Інше Блок/кросовер Квадрицепс, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, поперек

Опис

Станова тяга з нижніх блоків для розвитку м'язів ніг і спини.

Техніка виконання

  1. 1. Опустіть троси в нижнє положення, виставте вагу й станьте точно між стійками.
  2. 2. Присядьте, згинаючи таз і коліна, доки не дотягнетеся до ручок.
  3. 3. Взявшись за ручки, піднімайтеся, відштовхуючись п'ятами й випрямляючи таз і коліна, руки висять уздовж тіла; голову й груди тримайте піднятими.
  4. 4. У повний зріст поверніться у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Станова тяга на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, поперек.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Станова тяга на блоці»?
Станова тяга на блоці навантажує переважно: Квадрицепс, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, поперек.
Яке обладнання потрібне для «Станова тяга на блоці»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Станова тяга на блоці»?
1. Опустіть троси в нижнє положення, виставте вагу й станьте точно між стійками. 2. Присядьте, згинаючи таз і коліна, доки не дотягнетеся до ручок. 3. Взявшись за ручки, піднімайтеся, відштовхуючись п'ятами й випрямляючи таз і коліна, руки висять уздовж тіла; голову й груди тримайте піднятими.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно