Hartlab

Скручування на фітболі

Інше Інше Прес

Опис

Скручування на фітболі зі збільшеною амплітудою для глибшого опрацювання преса.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на фітбол так, щоб поперек прилягав до м'яча, стопи на підлозі, верх тулуба звисає.
  2. 2. Опустіть корпус у розтягнення, тримаючи шию нерухомо — це вихідне положення.
  3. 3. На видиху скрутіть корпус угору, скорочуючи прес; поперек залишається на м'ячі.
  4. 4. На вдиху поверніться у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Скручування на фітболі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Скручування на фітболі»?
Скручування на фітболі навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування на фітболі»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Скручування на фітболі»?
1. Ляжте на фітбол так, щоб поперек прилягав до м'яча, стопи на підлозі, верх тулуба звисає. 2. Опустіть корпус у розтягнення, тримаючи шию нерухомо — це вихідне положення. 3. На видиху скрутіть корпус угору, скорочуючи прес; поперек залишається на м'ячі.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно