Hartlab

Скручування сидячи на блоці

Інше Блок/кросовер Прес

Опис

Скручування сидячи з канатом верхнього блоку для опрацювання прес.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на лаву спиною до верхнього блоку.
  2. 2. Візьміть канат обома руками (долоні одна до одної) і надійно притисніть руки над плечима, дозволивши вазі трохи прогнути поперек — це вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи таз нерухомим, скручуйте корпус так, щоб лікті рушили до тазу; видихайте.
  4. 4. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Скручування сидячи на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Скручування сидячи на блоці»?
Скручування сидячи на блоці навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування сидячи на блоці»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Скручування сидячи на блоці»?
1. Сядьте на лаву спиною до верхнього блоку. 2. Візьміть канат обома руками (долоні одна до одної) і надійно притисніть руки над плечима, дозволивши вазі трохи прогнути поперек — це вихідне положення. 3. Тримаючи таз нерухомим, скручуйте корпус так, щоб лікті рушили до тазу; видихайте.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно