Hartlab

Скручування на блоці з канатом

Інше Блок/кросовер Прес

Опис

Скручування на колінах перед верхнім блоком з канатом для преса. Можна виконувати з поворотами для косих м'язів.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте на коліна за 30–60 см перед блоком з канатом.
  2. 2. Обравши відповідну вагу, візьміть канат обома руками над головою. Корпус вертикальний у вихідному положенні.
  3. 3. Почніть скручування в хребті, намагаючись підтягнути грудну клітку до ніг і тягнучи канат донизу.
  4. 4. Зробіть паузу в нижній точці й повільно поверніться у вихідне положення.
  5. 5. Можна виконувати з поворотами або в бік для опрацювання косих м'язів.

Цільові м’язи

Вправа «Скручування на блоці з канатом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Скручування на блоці з канатом»?
Скручування на блоці з канатом навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування на блоці з канатом»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Скручування на блоці з канатом»?
1. Станьте на коліна за 30–60 см перед блоком з канатом. 2. Обравши відповідну вагу, візьміть канат обома руками над головою. Корпус вертикальний у вихідному положенні. 3. Почніть скручування в хребті, намагаючись підтягнути грудну клітку до ніг і тягнучи канат донизу.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно