Скручування на блоці стоячи на колінах

Опис

Скручування з канатом верхнього блоку стоячи на колінах для опрацювання прес.

Техніка виконання

1. 1. Станьте на коліна під верхнім блоком із канатною рукояткою.
2. 2. Візьміть канат і опустіть руки так, щоб вони були біля обличчя.
3. 3. Злегка зігніть таз, дозволивши вазі трохи прогнути поперек — це вихідне положення.
4. 4. Тримаючи таз нерухомим, скручуйте корпус, напружуючи прес, доки лікті не рушать до середини стегон; видихайте й утримайте скорочення секунду.
5. 5. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху, зберігаючи постійну напругу прес і не беручи вагу поперек.
6. 6. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Скручування на блоці стоячи на колінах» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)