Скіп через тумби

Опис

Плаєметричні підскоки через ряд тумб для розвитку потужності й координації ніг.

Техніка виконання

1. 1. Розставте кілька тумб у ряд приблизно за 2,5 метра одна від одної й станьте перед першою, одна нога трохи позаду.
2. 2. Відштовхніться задньою ногою, намагаючись максимально підняти таз угору.
3. 3. Приземлившись на тумбу, одразу винесіть іншу ногу вперед і вгору, зіскакуючи з тумби якнайдалі.
4. 4. Приземліться між тумбами тією ж ногою, крокніть до наступної тумби й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Скіп через тумби» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці, квадрицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)