Швидкий вистрибок на тумбу

Опис

Пліометричний застрибок на тумбу з негайним вибуховим вистрибуванням угору. Розвиває потужність квадрицепсів.

Техніка виконання

1. 1. Для вправи потрібна тумба.
2. 2. Станьте обличчям до тумби на відстані 30–60 см від її краю.
3. 3. За рахунок стегон застрибніть на тумбу, приземлившись на обидві ноги. Приземляйтесь на зігнуті ноги й плоскі стопи.
4. 4. Одразу після приземлення повністю розігніться всім тілом і махом рук над головою вистрибніть із тумби. Амортизуйте приземлення ногами.

Цільові м’язи

Вправа «Швидкий вистрибок на тумбу» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)