Штовхання медболу від грудей (серія)

Опис

Серія вибухових штовхань медболу від грудей із положення на колінах.

Техніка виконання

1. 1. Станьте на коліна обличчям до стіни або партнера, притиснувши мʼяч до грудей обома руками.
2. 2. Виконайте пас, вибухово виводячи таз уперед і штовхаючи мʼяч якомога сильніше.
3. 3. Доведіть рух до кінця, падаючи вперед і ловлячи себе руками.
4. 4. Одразу поверніться у вертикальне положення й повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Штовхання медболу від грудей (серія)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)