Hartlab

Шраги на блоці

Інше Блок/кросовер Трапеції

Опис

Підйом плечей з грифом нижнього блоку для розвитку трапецій.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміть гриф нижнього блоку прямим хватом на ширині плечей або трохи ширше.
  2. 2. Станьте прямо близько до блоку, руки випрямлені перед собою — це вихідне положення.
  3. 3. Піднімайте плечі якомога вище, видихаючи, й утримайте скорочення вгорі секунду; руки залишаються прямими, працюють лише плечі.
  4. 4. Опустіть гриф у вихідне положення.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Шраги на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Шраги на блоці»?
Шраги на блоці навантажує переважно: Трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Шраги на блоці»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Шраги на блоці»?
1. Візьміть гриф нижнього блоку прямим хватом на ширині плечей або трохи ширше. 2. Станьте прямо близько до блоку, руки випрямлені перед собою — це вихідне положення. 3. Піднімайте плечі якомога вище, видихаючи, й утримайте скорочення вгорі секунду; руки залишаються прямими, працюють лише плечі.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно