Серія «рухома лапа» для бігу — техніка виконання

Опис

Бігова вправа для відпрацювання техніки спринту: під час бігу активно згинають коліно й «загрібають» стопою землю.

Техніка виконання

1. Ця вправа готує бігову техніку для спринту. Під час бігу згинайте коліно, намагаючись торкнутися п'ятою сідниць, коли розгинається стегно.
2. Наново «заряджайте» квадрицепс, коли нога повертається вперед, атакуючи землю на наступному кроці.
3. Стежте, щоб під час бігу руки працювали блоками — чіткими швидкими рухами «раз-два».

Цільові м’язи

Вправа «Серія «рухома лапа» для бігу» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Серія «рухома лапа» для бігу»?

Серія «рухома лапа» для бігу навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Серія «рухома лапа» для бігу»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Серія «рухома лапа» для бігу»?

1. Ця вправа готує бігову техніку для спринту. Під час бігу згинайте коліно, намагаючись торкнутися п'ятою сідниць, коли розгинається стегно. 2. Наново «заряджайте» квадрицепс, коли нога повертається вперед, атакуючи землю на наступному кроці. 3. Стежте, щоб під час бігу руки працювали блоками — чіткими швидкими рухами «раз-два».

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно