Розведення рук у сторони зі стрічкою — техніка виконання

Опис

Ізоляційне розведення рук у сторони з еластичною стрічкою для розвитку середніх дельт.

Техніка виконання

1. Станьте на стрічку так, щоб натяг починався при опущених руках. Візьміть ручки хватом трохи вужче плечей, долоні до стегон. Руки випрямлені зі злегка зігнутими ліктями, спина пряма. Це вихідне положення.
2. Середніми дельтами піднімайте ручки в сторони на видиху, доки вони не будуть трохи вище рівня плечей. Піднімаючи, злегка нахиляйте кисть, наче виливаєте воду, тримайте корпус нерухомим і зробіть паузу нагорі.
3. Повільно опустіть ручки у вихідне положення. Вдихайте під час опускання.
4. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Розведення рук у сторони зі стрічкою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розведення рук у сторони зі стрічкою»?

Розведення рук у сторони зі стрічкою навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Розведення рук у сторони зі стрічкою»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розведення рук у сторони зі стрічкою»?

1. Станьте на стрічку так, щоб натяг починався при опущених руках. Візьміть ручки хватом трохи вужче плечей, долоні до стегон. Руки випрямлені зі злегка зігнутими ліктями, спина пряма. Це вихідне положення. 2. Середніми дельтами піднімайте ручки в сторони на видиху, доки вони не будуть трохи вище рівня плечей. Піднімаючи, злегка нахиляйте кисть, наче виливаєте воду, тримайте корпус нерухомим і зробіть паузу нагорі. 3. Повільно опустіть ручки у вихідне положення. Вдихайте під час опускання.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно