Розведення рук назад із санчатами

Опис

Ізольована вправа на задню дельту з санчатами: розводьте руки в боки й назад із поворотом долонь уперед.

Техніка виконання

1. 1. Приєднайте рукоятки до санчат, завантажте невелику вагу.
2. 2. Розверніться до санчат, відступіть до натягу лінії. Тримайте рукоятки на рівні талії, коліна злегка зігнуті. Це вихідне положення.
3. 3. Не згинаючи лікті, розведіть руки вгору й у боки з поворотом долонь уперед.
4. 4. Поверніться у вихідне положення, зробивши крок назад для натягу лінії.

Цільові м’язи

Вправа «Розведення рук назад із санчатами» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)