Hartlab

Розтяжка танцівника

Інше Інше Поперек, відвідні м'язи стегна, сідниці

Опис

Розтяжка сидячи з поворотом корпусу для поперека, сідниць і стегон.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на підлогу.
  2. 2. Перекиньте праву ногу через ліву, зігнувши коліно; ліва нога залишається прямою на підлозі.
  3. 3. Обіпріться лівою рукою об праву ногу, а праву долоню поставте на підлогу.
  4. 4. Поверніть корпус праворуч і утримуйте 10–20 секунд, потім поміняйте сторони.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка танцівника» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Поперек, відвідні м'язи стегна, сідниці.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка танцівника»?
Розтяжка танцівника навантажує переважно: Поперек, відвідні м'язи стегна, сідниці.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка танцівника»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтяжка танцівника»?
1. Сядьте на підлогу. 2. Перекиньте праву ногу через ліву, зігнувши коліно; ліва нога залишається прямою на підлозі. 3. Обіпріться лівою рукою об праву ногу, а праву долоню поставте на підлогу.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно