Розтяжка згиначів стегна та квадрицепса (середній рівень)

Опис

Розтяжка згиначів стегна та квадрицепса лежачи обличчям донизу з використанням ременя чи стрічки.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте обличчям донизу на підлогу, накинувши мотузку, ремінь або стрічку на одну стопу.
2. 2. Зігніть коліно та розгинайте стегно робочої ноги, тягнучи ремінь обома руками. Коліно й стегно мають відірватися від підлоги, створюючи натяг у згиначах стегна та квадрицепсі. Утримуйте розтяжку 10-20 секунд і повторіть на іншу ногу.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка згиначів стегна та квадрицепса (середній рівень)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)