Розтяжка згиначів стегна на коліні — техніка виконання

Опис

Статична розтяжка згиначів стегна та квадрицепса у випаді з опорою на коліно.

Техніка виконання

1. Станьте на коліна на килимок, виведіть праве коліно вперед так, щоб стопа стала на підлогу, а ліву ногу випряміть назад, спираючись на підйом стопи.
2. Переносьте вагу вперед, доки не відчуєте розтяжку в стегні. Утримуйте 15 секунд, потім повторіть на інший бік.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка згиначів стегна на коліні» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка згиначів стегна на коліні»?

Розтяжка згиначів стегна на коліні навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка згиначів стегна на коліні»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розтяжка згиначів стегна на коліні»?

1. Станьте на коліна на килимок, виведіть праве коліно вперед так, щоб стопа стала на підлогу, а ліву ногу випряміть назад, спираючись на підйом стопи. 2. Переносьте вагу вперед, доки не відчуєте розтяжку в стегні. Утримуйте 15 секунд, потім повторіть на інший бік.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно