Hartlab

Розтяжка задньої поверхні стегна

Інше Інше Задня поверхня стегна

Опис

Статична розтяжка задньої поверхні стегна лежачи за допомогою ременя чи стрічки.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на спину, підніміть одну ногу вгору так, щоб стегно було під кутом 90°, іншу залиште на підлозі.
  2. 2. Накиньте ремінь, стрічку чи мотузку на стопу піднятої ноги — це стартова позиція.
  3. 3. Потягніть ремінь, створюючи натяг у задній поверхні стегна й литці.
  4. 4. Утримуйте розтяжку 10–30 секунд і повторіть для іншої ноги.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка задньої поверхні стегна» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка задньої поверхні стегна»?
Розтяжка задньої поверхні стегна навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка задньої поверхні стегна»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтяжка задньої поверхні стегна»?
1. Ляжте на спину, підніміть одну ногу вгору так, щоб стегно було під кутом 90°, іншу залиште на підлозі. 2. Накиньте ремінь, стрічку чи мотузку на стопу піднятої ноги — це стартова позиція. 3. Потягніть ремінь, створюючи натяг у задній поверхні стегна й литці.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно