Розтяжка задньої поверхні стегна на стільці — техніка виконання

Опис

Розтяжка задньої поверхні стегна з випрямленням ноги сидячи на стільці.

Техніка виконання

1. Сядьте прямо на стілець і візьміться за сидіння з боків.
2. Підніміть одну ногу, випрямляючи коліно й згинаючи щиколотку.
3. Повільно відведіть ногу вбік якомога далі, потім поверніть до центру й опустіть.
4. Повторіть для іншої ноги.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка задньої поверхні стегна на стільці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, привідні м'язи стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка задньої поверхні стегна на стільці»?

Розтяжка задньої поверхні стегна на стільці навантажує переважно: Задня поверхня стегна, привідні м'язи стегна.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка задньої поверхні стегна на стільці»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розтяжка задньої поверхні стегна на стільці»?

1. Сядьте прямо на стілець і візьміться за сидіння з боків. 2. Підніміть одну ногу, випрямляючи коліно й згинаючи щиколотку. 3. Повільно відведіть ногу вбік якомога далі, потім поверніть до центру й опустіть.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно