Hartlab

Розтяжка заднього великогомілкового м'яза

Інше Інше Литки

Опис

Розтяжка заднього великогомілкового м'яза за допомогою ременя чи джгута. Виконується сидячи з випрямленою ногою.

Техніка виконання

  1. 1. Сидячи, накиньте ремінь, мотузку або джгут на одну стопу — це вихідне положення.
  2. 2. З випрямленою ногою й піднятою над підлогою п'ятою потягніть ремінь так, щоб стопа евертувалась (зовнішній край тягнеться до вас).
  3. 3. Утримуйте 10–20 секунд, потім поміняйте бік.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка заднього великогомілкового м'яза» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литки.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка заднього великогомілкового м'яза»?
Розтяжка заднього великогомілкового м'яза навантажує переважно: Литки.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка заднього великогомілкового м'яза»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтяжка заднього великогомілкового м'яза»?
1. Сидячи, накиньте ремінь, мотузку або джгут на одну стопу — це вихідне положення. 2. З випрямленою ногою й піднятою над підлогою п'ятою потягніть ремінь так, щоб стопа евертувалась (зовнішній край тягнеться до вас). 3. Утримуйте 10–20 секунд, потім поміняйте бік.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно