Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером — техніка виконання

Опис

Ізометрична розтяжка задньої поверхні стегна з партнером: сидячи з випрямленими ногами, нахиляйтеся вперед проти опору.

Техніка виконання

1. Сидячи з випрямленими ногами, партнер стоїть позаду й тримає ваші плечі, ви нахилені вперед. Це вихідне положення.
2. Спробуйте відхилити корпус назад 10-20 секунд, партнер перешкоджає рухові.
3. Розслабтеся, поки партнер обережно штовхає корпус уперед 10-20 секунд.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером»?

Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером»?

1. Сидячи з випрямленими ногами, партнер стоїть позаду й тримає ваші плечі, ви нахилені вперед. Це вихідне положення. 2. Спробуйте відхилити корпус назад 10-20 секунд, партнер перешкоджає рухові. 3. Розслабтеся, поки партнер обережно штовхає корпус уперед 10-20 секунд.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно