Hartlab

Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі

Інше Інше Задня поверхня стегна

Опис

Статична розтяжка задньої поверхні стегна: сидячи з однією випрямленою ногою, нахиляйтеся вперед до щиколотки.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на килимок, праву ногу випряміть, ліву зігніть, стопа біля внутрішнього стегна.
  2. 2. Нахиліться вперед і тягніться до щиколотки, доки не відчуєте розтягнення.
  3. 3. Утримайте 15 секунд, поміняйте боки.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі»?
Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі»?
1. Сядьте на килимок, праву ногу випряміть, ліву зігніть, стопа біля внутрішнього стегна. 2. Нахиліться вперед і тягніться до щиколотки, доки не відчуєте розтягнення. 3. Утримайте 15 секунд, поміняйте боки.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно