Hartlab

Розтяжка стегна й литки сидячи

Інше Інше Задня поверхня стегна

Опис

Статична розтяжка стегна й литки за допомогою ременя чи стрічки, накинутої на стопу.

Техніка виконання

  1. 1. Накиньте ремінь на одну стопу, сядьте, випрямивши обидві ноги. Це вихідне положення.
  2. 2. Злегка нахилившись уперед, тягніть ремінь, підтягуючи носок на себе.
  3. 3. Утримайте 10-20 секунд, повторіть для іншої ноги.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка стегна й литки сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка стегна й литки сидячи»?
Розтяжка стегна й литки сидячи навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка стегна й литки сидячи»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтяжка стегна й литки сидячи»?
1. Накиньте ремінь на одну стопу, сядьте, випрямивши обидві ноги. Це вихідне положення. 2. Злегка нахилившись уперед, тягніть ремінь, підтягуючи носок на себе. 3. Утримайте 10-20 секунд, повторіть для іншої ноги.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно