Розтяжка шиї (підборіддя до грудей) — техніка виконання

Опис

Статична розтяжка задньої поверхні шиї нахилом підборіддя до грудей.

Техніка виконання

1. Сядьте на підлогу.
2. Покладіть обидві руки на потилицю, пальці переплетіть, лікті направте вперед і повільно потягніть голову до грудей. Утримуйте 20–30 секунд.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка шиї (підборіддя до грудей)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Шия, трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка шиї (підборіддя до грудей)»?

Розтяжка шиї (підборіддя до грудей) навантажує переважно: Шия, трапеції.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка шиї (підборіддя до грудей)»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розтяжка шиї (підборіддя до грудей)»?

1. Сядьте на підлогу. 2. Покладіть обидві руки на потилицю, пальці переплетіть, лікті направте вперед і повільно потягніть голову до грудей. Утримуйте 20–30 секунд.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно