Hartlab

Розтяжка корпусу з рукою над головою сидячи

Інше Інше Прес

Опис

Розтяжка бічної частини корпусу: сидячи, піднімайте лікоть до стелі, нахиляючи торс убік.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте прямо на килимок, стопи разом попереду тазу.
  2. 2. Одну руку поставте на підлогу, іншу заведіть за голову.
  3. 3. Підніміть лікоть до стелі, нахиляючи торс убік. Утримайте 10-20 секунд, поміняйте боки.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка корпусу з рукою над головою сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка корпусу з рукою над головою сидячи»?
Розтяжка корпусу з рукою над головою сидячи навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка корпусу з рукою над головою сидячи»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтяжка корпусу з рукою над головою сидячи»?
1. Сядьте прямо на килимок, стопи разом попереду тазу. 2. Одну руку поставте на підлогу, іншу заведіть за голову. 3. Підніміть лікоть до стелі, нахиляючи торс убік. Утримайте 10-20 секунд, поміняйте боки.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно