Розтяжка привідних м'язів лежачи на боці

Опис

Статична розтяжка привідних м'язів: лежачи на боці, підтягуйте зігнуту ногу до плеча.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на правий бік, зігніть праве коліно попереду для стабілізації.
2. 2. Покладіть голову на праву руку чи плече. Підніміть ліву ногу, тримайте за коліно або стопу.
3. 3. Підтягуйте ліве коліно до лівого плеча, одночасно притискаючи стопу до підлоги. Для посилення розтяжки випряміть ногу.
4. 4. Поміняйте боки.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка привідних м'язів лежачи на боці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)