Розтяжка привідних м'язів і паху з партнером

Опис

Парна ізометрична розтяжка привідних м'язів стегна лежачи.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на спину, ноги підніміть угору.
2. 2. Партнер тримає ваші стопи чи щиколотки. Розведіть ноги якомога ширше — вихідне положення.
3. 3. Намагайтеся звести ноги протягом 10+ секунд, поки партнер утримує їх.
4. 4. Розслабте м'язи ніг, поки партнер розводить ваші стопи, розтягуючи їх настільки, наскільки комфортно. Скажіть партнеру, коли розтяжка достатня, щоб уникнути травми.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка привідних м'язів і паху з партнером» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)