Hartlab

Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік

Інше Інше Плечі

Опис

Статична розтяжка плеча і спини: стоячи, підніміть заведену навхрест руку до рівня плеча.

Техніка виконання

  1. 1. Стоячи, заведіть ліву руку навхрест тіла, утримуйте зап'ясток правою рукою на рівні стегон, лікоть зігнутий.
  2. 2. Повільно випрямляйте, тягніть і піднімайте руку до рівня плечей.
  3. 3. Відчуйте розтяжку в спині, не тягніть надто сильно за плечовий суглоб. Поміняйте боки.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік»?
Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік»?
1. Стоячи, заведіть ліву руку навхрест тіла, утримуйте зап'ясток правою рукою на рівні стегон, лікоть зігнутий. 2. Повільно випрямляйте, тягніть і піднімайте руку до рівня плечей. 3. Відчуйте розтяжку в спині, не тягніть надто сильно за плечовий суглоб. Поміняйте боки.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно