Розтяжка передпліч на колінах — техніка виконання

Опис

Статична розтяжка зап'ястків і передпліч на колінах із притиснутими до підлоги долонями.

Техніка виконання

1. Станьте на коліна на килимок, притиснувши долоні до підлоги пальцями назад, до колін.
2. Повільно відхиляйтеся назад, тримаючи долоні притиснутими, доки не відчуєте розтяжку в зап'ястках і передпліччях. Утримуйте 20-30 секунд.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка передпліч на колінах» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка передпліч на колінах»?

Розтяжка передпліч на колінах навантажує переважно: Передпліччя.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка передпліч на колінах»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розтяжка передпліч на колінах»?

1. Станьте на коліна на килимок, притиснувши долоні до підлоги пальцями назад, до колін. 2. Повільно відхиляйтеся назад, тримаючи долоні притиснутими, доки не відчуєте розтяжку в зап'ястках і передпліччях. Утримуйте 20-30 секунд.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно