Hartlab

Розтяжка паху та спини

Інше Інше Привідні м'язи стегна

Опис

Статична розтяжка привідних м'язів стегна й спини в положенні сидячи.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на підлогу, зігнувши коліна й з'єднавши стопи.
  2. 2. Зчепіть пальці за головою — це стартова позиція.
  3. 3. Нахиляйтеся вниз, ведучи лікті до внутрішньої частини стегон.
  4. 4. Після короткої паузи поверніться, тримаючи голову піднятою, а спину рівною; повторіть 10–20 разів.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка паху та спини» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка паху та спини»?
Розтяжка паху та спини навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка паху та спини»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтяжка паху та спини»?
1. Сядьте на підлогу, зігнувши коліна й з'єднавши стопи. 2. Зчепіть пальці за головою — це стартова позиція. 3. Нахиляйтеся вниз, ведучи лікті до внутрішньої частини стегон.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно