Розтяжка паху (середній рівень) — техніка виконання

Опис

Статична розтяжка паху та задньої поверхні стегна за допомогою ременя чи стрічки в положенні лежачи на спині.

Техніка виконання

1. Ляжте на спину з випрямленими ногами. Накиньте ремінь, мотузку або стрічку на одну стопу та відведіть цю ногу якомога далі вбік. Це вихідне положення.
2. Обережно потягніть за ремінь, створюючи натяг у м'язах паху та задньої поверхні стегна. Утримуйте 10-20 секунд і повторіть на інший бік.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка паху (середній рівень)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка паху (середній рівень)»?

Розтяжка паху (середній рівень) навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка паху (середній рівень)»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розтяжка паху (середній рівень)»?

1. Ляжте на спину з випрямленими ногами. Накиньте ремінь, мотузку або стрічку на одну стопу та відведіть цю ногу якомога далі вбік. Це вихідне положення. 2. Обережно потягніть за ремінь, створюючи натяг у м'язах паху та задньої поверхні стегна. Утримуйте 10-20 секунд і повторіть на інший бік.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно