Hartlab

Розтяжка малогомілкових м'язів

Інше Інше Литки

Опис

Розтяжка зовнішньої частини гомілки за допомогою ременя чи джгута. Виконується сидячи з випрямленою ногою.

Техніка виконання

  1. 1. Сидячи, накиньте ремінь, мотузку або джгут на одну стопу — це вихідне положення.
  2. 2. З випрямленою ногою й піднятою над підлогою п'ятою потягніть ремінь так, щоб стопа інвертувалась (внутрішній край тягнеться до вас).
  3. 3. Утримуйте 10–20 секунд, потім поміняйте бік.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка малогомілкових м'язів» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литки.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка малогомілкових м'язів»?
Розтяжка малогомілкових м'язів навантажує переважно: Литки.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка малогомілкових м'язів»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтяжка малогомілкових м'язів»?
1. Сидячи, накиньте ремінь, мотузку або джгут на одну стопу — це вихідне положення. 2. З випрямленою ногою й піднятою над підлогою п'ятою потягніть ремінь так, щоб стопа інвертувалась (внутрішній край тягнеться до вас). 3. Утримуйте 10–20 секунд, потім поміняйте бік.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно