Розтяжка литок з упором рук у стіну — техніка виконання

Опис

Статична розтяжка литок у випаді з упором рук у стіну.

Техніка виконання

1. Станьте обличчям до стіни за кілька кроків, виставивши одну ногу вперед.
2. Нахиліться вперед і обіприться руками об стіну, тримаючи п'яту, таз і голову на одній лінії.
3. Намагайтеся тримати п'яту на підлозі, утримуйте 10–20 секунд і змініть ногу.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка литок з упором рук у стіну» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литкові м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка литок з упором рук у стіну»?

Розтяжка литок з упором рук у стіну навантажує переважно: Литкові м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка литок з упором рук у стіну»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розтяжка литок з упором рук у стіну»?

1. Станьте обличчям до стіни за кілька кроків, виставивши одну ногу вперед. 2. Нахиліться вперед і обіприться руками об стіну, тримаючи п'яту, таз і голову на одній лінії. 3. Намагайтеся тримати п'яту на підлозі, утримуйте 10–20 секунд і змініть ногу.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно