Розтяжка литок з упором передпліч у стіну — техніка виконання

Опис

Статична розтяжка литкових м'язів з упором передпліч у стіну.

Техніка виконання

1. Станьте обличчям до стіни за кілька кроків від неї.
2. Обіприться на стіну, перенісши вагу на передпліччя.
3. Намагайтеся тримати п'яти на підлозі й утримуйте позу 10–20 секунд; наближаючись чи віддаляючись від стіни, регулюйте складність.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка литок з упором передпліч у стіну» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литкові м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка литок з упором передпліч у стіну»?

Розтяжка литок з упором передпліч у стіну навантажує переважно: Литкові м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка литок з упором передпліч у стіну»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розтяжка литок з упором передпліч у стіну»?

1. Станьте обличчям до стіни за кілька кроків від неї. 2. Обіприться на стіну, перенісши вагу на передпліччя. 3. Намагайтеся тримати п'яти на підлозі й утримуйте позу 10–20 секунд; наближаючись чи віддаляючись від стіни, регулюйте складність.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно