Hartlab

Розтяжка литок сидячи

Інше Інше Литкові м'язи

Опис

Статична розтяжка литок: сидячи з прямою ногою, тягніть носок стопи на себе.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте прямо на килимок.
  2. 2. Зігніть одне коліно, стопу поставте на підлогу.
  3. 3. Випряміть іншу ногу, підтягніть носок на себе.
  4. 4. За допомогою стрічки чи руки підтягніть пальці стопи до себе, утримайте 10-20 секунд, поміняйте боки.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка литок сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литкові м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка литок сидячи»?
Розтяжка литок сидячи навантажує переважно: Литкові м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка литок сидячи»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтяжка литок сидячи»?
1. Сядьте прямо на килимок. 2. Зігніть одне коліно, стопу поставте на підлогу. 3. Випряміть іншу ногу, підтягніть носок на себе.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно