Hartlab

Розтяжка грудей на фітболі

Інше Інше Груди

Опис

Статична розтяжка грудей з опором ліктя на фітбол.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте на руки й коліна поруч із фітболом.
  2. 2. Покладіть лікоть на мʼяч, тримаючи руку відведеною вбік — це вихідне положення.
  3. 3. Опускайте корпус до підлоги, залишаючи лікоть на мʼячі; утримуйте розтяжку 20–30 секунд і повторіть для іншої руки.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка грудей на фітболі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка грудей на фітболі»?
Розтяжка грудей на фітболі навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка грудей на фітболі»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтяжка грудей на фітболі»?
1. Станьте на руки й коліна поруч із фітболом. 2. Покладіть лікоть на мʼяч, тримаючи руку відведеною вбік — це вихідне положення. 3. Опускайте корпус до підлоги, залишаючи лікоть на мʼячі; утримуйте розтяжку 20–30 секунд і повторіть для іншої руки.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно