Розтягування стрічки перед собою

Опис

Розведення еспандера перед собою на задні дельти й верх спини.

Техніка виконання

1. 1. Витягніть руки прямо перед собою, тримаючи стрічку обома руками.
2. 2. Виконуйте зворотне розведення, ведучи руки в сторони.
3. 3. Тримайте лікті прямими, підводячи стрічку до грудей. Плечі тримайте відведеними назад.
4. 4. Затримайтеся в кінцевій точці й підконтрольно поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Розтягування стрічки перед собою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, середній відділ спини, трапеції.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)