Hartlab

Розтягування середини спини

Інше Інше Середина спини

Опис

Статичне розтягування середини спини: стоячи з руками на стегнах, повертають корпус у боки до відчуття розтягнення.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте так, щоб стопи були на ширині плечей, а руки — на стегнах.
  2. 2. Повертайте корпус у поясі, доки не відчуєте розтягнення. Затримайтеся на 10–15 секунд, потім поверніться в інший бік.

Цільові м’язи

Вправа «Розтягування середини спини» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Середина спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтягування середини спини»?
Розтягування середини спини навантажує переважно: Середина спини.
Яке обладнання потрібне для «Розтягування середини спини»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Розтягування середини спини»?
1. Станьте так, щоб стопи були на ширині плечей, а руки — на стегнах. 2. Повертайте корпус у поясі, доки не відчуєте розтягнення. Затримайтеся на 10–15 секунд, потім поверніться в інший бік.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно