Розтягування корпусу над головою — техніка виконання

Опис

Статичне розтягування корпусу: стоячи, зчіплюють пальці й тягнуться долонями до стелі, витягуючи тулуб.

Техніка виконання

1. Стоячи рівно, зчепіть пальці й розкрийте долоні до стелі. Тримайте плечі опущеними, витягуючи руки вгору.
2. Щоб створити повне розтягнення корпусу, тягніть куприк донизу й стабілізуйте тулуб. Розтягуються м'язи як передньої, так і задньої поверхні корпусу.

Цільові м’язи

Вправа «Розтягування корпусу над головою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтягування корпусу над головою»?

Розтягування корпусу над головою навантажує переважно: Прес.

Яке обладнання потрібне для «Розтягування корпусу над головою»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розтягування корпусу над головою»?

1. Стоячи рівно, зчепіть пальці й розкрийте долоні до стелі. Тримайте плечі опущеними, витягуючи руки вгору. 2. Щоб створити повне розтягнення корпусу, тягніть куприк донизу й стабілізуйте тулуб. Розтягуються м'язи як передньої, так і задньої поверхні корпусу.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно