Розкатка привідних м'язів стегна на ролику — техніка виконання

Опис

Міофасціальне розкочування внутрішньої поверхні стегна на роликовому валику.

Техніка виконання

1. Ляжте обличчям донизу, одну ногу покладіть на валик.
2. Розверніть ногу так, щоб валик торкався внутрішньої поверхні стегна. Перенесіть на валик стільки ваги, скільки витримуєте.
3. Розслабте м'язи й прокочуйте стегно між кульшовим суглобом і коліном, затримуючись на болючих точках по 10–30 секунд. Повторіть з іншою ногою.

Цільові м’язи

Вправа «Розкатка привідних м'язів стегна на ролику» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розкатка привідних м'язів стегна на ролику»?

Розкатка привідних м'язів стегна на ролику навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Яке обладнання потрібне для «Розкатка привідних м'язів стегна на ролику»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розкатка привідних м'язів стегна на ролику»?

1. Ляжте обличчям донизу, одну ногу покладіть на валик. 2. Розверніть ногу так, щоб валик торкався внутрішньої поверхні стегна. Перенесіть на валик стільки ваги, скільки витримуєте. 3. Розслабте м'язи й прокочуйте стегно між кульшовим суглобом і коліном, затримуючись на болючих точках по 10–30 секунд. Повторіть з іншою ногою.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно