Розкатка плечового м'яза на ролику — техніка виконання

Опис

Міофасціальний реліз плечового м'яза за допомогою масажного ролика.

Техніка виконання

1. Ляжте на бік, розмістивши плече на ролику так, щоб зовнішня частина біцепса притискалася до нього.
2. Підніміть таз, перенісши вагу на руку й стопи, і повільно прокочуйте м'яз, утримуючи 10–30 секунд, після чого змініть бік.

Цільові м’язи

Вправа «Розкатка плечового м'яза на ролику» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розкатка плечового м'яза на ролику»?

Розкатка плечового м'яза на ролику навантажує переважно: Біцепс.

Яке обладнання потрібне для «Розкатка плечового м'яза на ролику»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Розкатка плечового м'яза на ролику»?

1. Ляжте на бік, розмістивши плече на ролику так, щоб зовнішня частина біцепса притискалася до нього. 2. Підніміть таз, перенісши вагу на руку й стопи, і повільно прокочуйте м'яз, утримуючи 10–30 секунд, після чого змініть бік.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно