Розгинання на трицепс з гантеллю супінованим хватом однією рукою

Опис

Ізолювальна вправа на трицепс: лежачи, гантель опускають і піднімають однією рукою супінованим хватом.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на лаву, тримаючи гантель на випрямленій руці. Рука перпендикулярна тілу. Долоня дивиться до обличчя — потрібен супінований хват.
2. 2. Неробочу руку покладіть на біцепс робочої для опори.
3. 3. Повільно опускайте гантель на вдиху.
4. 4. Потім піднімайте гантель угору, скорочуючи трицепс. Видихайте під час підйому.
5. 5. Повторіть, доки не виконаєте задану кількість повторів.
6. 6. Поміняйте руку й повторіть рух.

Цільові м’язи

Вправа «Розгинання на трицепс з гантеллю супінованим хватом однією рукою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)