Hartlab

Розгинання на трицепс з-за голови з канатом на блоці

Інше Блок/кросовер Трицепс

Опис

Розгинання рук з-за голови з канатом нижнього блоку для трицепса.

Техніка виконання

  1. 1. Приєднайте канат до нижнього блоку.
  2. 2. Візьміть канат обома руками й випряміть руки прямо над головою нейтральним хватом; лікті біля голови, руки перпендикулярні до підлоги — це вихідне положення.
  3. 3. Повільно опускайте канат за голову, тримаючи плечі нерухомими; вдихайте до повного розтягнення трицепса.
  4. 4. Напружуючи трицепс, поверніться у вихідне положення; видихайте.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Розгинання на трицепс з-за голови з канатом на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розгинання на трицепс з-за голови з канатом на блоці»?
Розгинання на трицепс з-за голови з канатом на блоці навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Розгинання на трицепс з-за голови з канатом на блоці»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Розгинання на трицепс з-за голови з канатом на блоці»?
1. Приєднайте канат до нижнього блоку. 2. Візьміть канат обома руками й випряміть руки прямо над головою нейтральним хватом; лікті біля голови, руки перпендикулярні до підлоги — це вихідне положення. 3. Повільно опускайте канат за голову, тримаючи плечі нерухомими; вдихайте до повного розтягнення трицепса.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно