Розгинання на трицепс однією рукою на блоці

Опис

Одностороннє розгинання на трицепс із верхнього блоку зворотним хватом.

Техніка виконання

1. 1. Візьміть ручку верхнього блоку правою рукою зворотним хватом (долоня вгору), стоячи прямо перед стеком.
2. 2. Опустіть ручку так, щоб плече й лікоть були притиснуті до боку, а плече й передпліччя утворювали гострий кут — це вихідне положення.
3. 3. Напружуючи трицепс, опускайте ручку вниз до випрямлення руки; видихайте, рухається лише передпліччя.
4. 4. Стисніть трицепс і затримайтеся на секунду.
5. 5. Повільно поверніть ручку у вихідне положення й повторіть, потім змініть руку.

Цільові м’язи

Вправа «Розгинання на трицепс однією рукою на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)