Розгинання на трицепс на блоці з коліна

Опис

Ізоляційне розгинання на трицепс на верхньому блоці з коліна з опорою голови й рук на лаву.

Техніка виконання

1. 1. Поставте лаву боком перед верхнім блоком.
2. 2. Візьміть пряму ручку над головою, руки приблизно на 15 см одна від одної, долоні донизу.
3. 3. Розверніться спиною до тренажера й станьте на коліна.
4. 4. Покладіть голову й задню частину плечей на лаву. Лікті зігнуті, передпліччя спрямовані до верхнього блока. Це вихідне положення.
5. 5. Тримаючи плечі біля голови й лікті притиснутими, розгинайте руки півколовим рухом, доки лікті не випрямляться, а руки не стануть паралельними підлозі. Сильно напружте трицепс на секунду. Видихайте під час руху.
6. 6. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення.
7. 7. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Розгинання на трицепс на блоці з коліна» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)