Hartlab

Ролик для преса

Інше Інше Прес, дельти

Опис

Вправа на прес із гімнастичним роликом із положення на колінах.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміться за ролик обома руками й станьте на коліна.
  2. 2. Поставте ролик на підлогу перед собою в положенні упору на колінах — вихідне положення.
  3. 3. Повільно котіть ролик уперед, витягуючи тіло в пряму лінію. Опускайтеся максимально низько, не торкаючись підлоги, вдихаючи.
  4. 4. Після паузи підтягніть себе назад у вихідне положення на видиху. Тримайте прес напруженим.

Цільові м’язи

Вправа «Ролик для преса» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес, дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Ролик для преса»?
Ролик для преса навантажує переважно: Прес, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Ролик для преса»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Ролик для преса»?
1. Візьміться за ролик обома руками й станьте на коліна. 2. Поставте ролик на підлогу перед собою в положенні упору на колінах — вихідне положення. 3. Повільно котіть ролик уперед, витягуючи тіло в пряму лінію. Опускайтеся максимально низько, не торкаючись підлоги, вдихаючи.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно