Приведення стегна на блоці

Опис

Приведення ноги до середньої лінії на нижньому блоці для внутрішньої поверхні стегна.

Техніка виконання

1. 1. Станьте боком до нижнього блоку так, щоб одна нога була ближче до тренажера.
2. 2. Закріпіть манжету на щиколотці ноги, що ближча до блоку.
3. 3. Відступіть від стійки в широку стійку й візьміться за опору тренажера.
4. 4. Стоячи на дальній нозі, дозвольте нозі з манжетою відтягнутися до блоку — це вихідне положення.
5. 5. Зусиллям привідних м'язів проведіть ногу з манжетою перед опорною ногою; видихайте.
6. 6. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху й повторіть, потім змініть ногу.

Цільові м’язи

Вправа «Приведення стегна на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)