Hartlab

Прискорення біля стіни

Інше Інше Задня поверхня стегна

Опис

Бігова вправа з опорою на стіну для відпрацювання механіки прискорення й роботи ніг.

Техніка виконання

  1. 1. Обіпріться на стіну під кутом близько 45 градусів. Стопи разом, сідниці напружені.
  2. 2. Почніть, швидко піднявши праве коліно, зробіть паузу, потім різко забийте стопу прямо вниз у землю.
  3. 3. Поміняйте ноги, піднявши протилежне коліно, і знову атакуйте землю прямо вниз.
  4. 4. Повторіть ще раз правою ногою, і щойно права стопа торкнеться землі, почніть швидко забивати ноги, чергуючи ліву й праву якомога швидше.

Цільові м’язи

Вправа «Прискорення біля стіни» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Прискорення біля стіни»?
Прискорення біля стіни навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Прискорення біля стіни»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Прискорення біля стіни»?
1. Обіпріться на стіну під кутом близько 45 градусів. Стопи разом, сідниці напружені. 2. Почніть, швидко піднявши праве коліно, зробіть паузу, потім різко забийте стопу прямо вниз у землю. 3. Поміняйте ноги, піднявши протилежне коліно, і знову атакуйте землю прямо вниз.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно