Присідання «сідай-вставай» — техніка виконання

Опис

Динамічна розминкова вправа для ніг: часткові присідання з швидким поверненням у вихідне положення.

Техніка виконання

1. Станьте, стопи на ширині плечей. Це вихідне положення.
2. Згинаючи коліна й стегна, сідайте назад тазом.
3. Присідайте частково, вище паралелі, і швидко поверніться у вихідне положення. Повторіть 5-10 разів.

Цільові м’язи

Вправа «Присідання «сідай-вставай»» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Присідання «сідай-вставай»»?

Присідання «сідай-вставай» навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Присідання «сідай-вставай»»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Присідання «сідай-вставай»»?

1. Станьте, стопи на ширині плечей. Це вихідне положення. 2. Згинаючи коліна й стегна, сідайте назад тазом. 3. Присідайте частково, вище паралелі, і швидко поверніться у вихідне положення. Повторіть 5-10 разів.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно