Присідання пліє з гантеллю

Опис

Присідання з широкою постановкою ніг і однією гантеллю для квадрицепсів, сідниць і привідних м'язів. Носки розвернуті назовні.

Техніка виконання

1. 1. Тримайте гантель за основу обома руками, стоячи прямо. Розставте ноги ширше плечей, коліна трохи зігнуті.
2. 2. Носки розверніть назовні. Руки під час вправи нерухомі — це вихідне положення.
3. 3. На вдиху повільно згинайте коліна й опускайтесь, доки стегна не стануть паралельними підлозі.
4. 4. На видиху, штовхаючись переважно п'ятами, поверніться у вихідне положення.
5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Присідання пліє з гантеллю» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)