Присідання на одній нозі на високу тумбу — техніка виконання

Опис

Силова вправа на ноги: піднімайтеся на високу тумбу однією ногою, тримаючи баланс.

Техніка виконання

1. Установіть тумбу в раму, закріпіть стрічку чи мотузку над нею для опори.
2. Станьте перед тумбою, крокуйте на неї до повного вставання, друга нога залишається без опори, тримайтеся за стрічку для балансу.
3. Продовжуйте крокувати вгору-вниз на одній нозі, потім поміняйте бік.

Цільові м’язи

Вправа «Присідання на одній нозі на високу тумбу» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Присідання на одній нозі на високу тумбу»?

Присідання на одній нозі на високу тумбу навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Присідання на одній нозі на високу тумбу»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Присідання на одній нозі на високу тумбу»?

1. Установіть тумбу в раму, закріпіть стрічку чи мотузку над нею для опори. 2. Станьте перед тумбою, крокуйте на неї до повного вставання, друга нога залишається без опори, тримайтеся за стрічку для балансу. 3. Продовжуйте крокувати вгору-вниз на одній нозі, потім поміняйте бік.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно