Стронгмен-вправа: рух уперед із протягуванням саней і жимом рук для грудей і всього тіла.
Техніка виконання
1. Прикріпіть до саней ланцюг або канат із двома рукоятками, станьте спиною до саней із рукоятками в руках.
2. Зробіть крок уперед, нахиляючись і розгинаючись у ногах та стегнах.
3. На кожному кроці робіть паузу й вижимайте руки вперед, розгинаючи лікті.
4. Продовжуйте крокувати, чергуючи протяжку саней і жим.
Цільові м’язи
Вправа «Протяжка саней уперед із жимом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепс, дельти, трицепс.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Протяжка саней уперед із жимом»?
Яке обладнання потрібне для «Протяжка саней уперед із жимом»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Протяжка саней уперед із жимом»?
1. Прикріпіть до саней ланцюг або канат із двома рукоятками, станьте спиною до саней із рукоятками в руках. 2. Зробіть крок уперед, нахиляючись і розгинаючись у ногах та стегнах. 3. На кожному кроці робіть паузу й вижимайте руки вперед, розгинаючи лікті.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
